参加篮球夏令营如何避免膝盖受伤?

　　小飞人篮球=非传统篮球训练-培养专业的运动员不是我们要做的!我们要做的是：让每一个喜爱篮球的孩子拥有“出色的技术+挺拔的身姿+坚强快乐个性”!传统的篮球训练是精英教育，只有身体条件优秀的孩子可以打篮球!小飞人认为：“每个孩子都可以有自己的篮球梦想！

　　经过系统科学的学习，每个孩子都可以打一手漂亮的篮球!快乐篮球的本质是除了拥有出色的技术，也着重强调身体健康与心理健康相结合，所以更注重孩子们参与其中的快乐，让每一个孩子都可以参与进来，真正享受篮球乐趣的过程，而不是追求功利的结果！”

　　首先，运动损伤分为两种，第一种是外伤，指的是运动时摔倒，与人冲撞，瞬间承受巨大的外力，从而造成的受伤；第二种是损伤，指的是不断重复奔跑、跳跃、投掷等动作而引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤。关于膝盖的损伤一共有５种，接下来让我们看一下是哪５种损伤，并且造成这些损伤的原因是什么？

　　膝盖的损伤大家已经了解了，那我们如何去预防呢？

　　①训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。

　　②跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地。

　　③平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。

　　④平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。

　　⑤伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会“除了这些自己需要注意的预防措施外，也可以借助护具进行运动损伤的预防。

　　参加小飞人篮球夏令营有专业防护知识，本期的运动课堂让大家更加了解对于膝盖的损伤和预防，祝愿每一位热爱运动的孩子都远离伤病，健康快乐！