篮球夏令营安全注意事项有哪些?

    对于青少年来说，篮球是一项非常全面的运动，不仅能够帮助孩子的身体素质成长，还会让孩子学会团队协作能力。但是，中小学生在参加篮球夏令营时一定要注意安全问题哦，下面由小编详细解答：

篮球夏令营安全注意事项

    1、需要必要的器材保护

    篮球比赛是一种对抗激烈的状态，对于青少年来说，往往这个时候身体肌力小、韧带薄，非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，在篮球运动钱，除了要穿合适的高腰篮球鞋之后，还应该佩戴一些护踝、护膝以及护齿等。

    在打篮球的时候，最好不好戴戒指、耳环、鼻环等这些硬物上场，因为这个都存在一定的安全隐患。因为在争抢篮球的过程中，这些东西非常容易将旁人身体划伤。

    2、合理安排运动量

    很多人在打球的时候都不知疲倦，尤其是对于热衷于篮球的爱好者。但是长时间的大运动量对身体没有好处，不仅会造成身体机能的下降和抵抗力的下降，而且会妨碍学习。工作或者休息。一般来说，建议每次运动量控制在1小时左右为宜。

    3、掌握合理的技术

    在打篮球的时候应该注重篮球运动的基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的篮球基本功，将来才会有更大的发展。有的人喜欢在打篮球的事后模仿大牌球星的小动作，例如有的人就爱模仿乔丹在上篮时候伸舌头的动作，觉得这样很酷。

    其实这个动作非常危险，如果被防守者碰到下巴的话，非常容易咬伤舌头。此外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。

    4、切忌立即洗冷水澡

    这样做对身体有害无益，因为经过篮球夏令营运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。

    合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗全身，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。

    5、切忌运动后大量冷饮

    运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

    其实，夏季运动后喝温热饮料最适宜。实验证明，水温在25℃-30℃左右的饮料，能较快地渗透到粘膜组织，被胃吸收，消暑解渴。

    6、切忌运动后暴饮

    因为运动过后，各个器官处于调整、休息阶段，大量摄入水分无疑会增加消化系统、血液循环系统的负担。合适的补充体液丢失的方法是少量多饮，即多次少量地呷水。若汗出确实较多时，可适当饮些盐开水，不主张喝大量的凉开水。

    青少年参加篮球夏令营固然重要，但是安全问题也是重中之重。以上为小编盘点的六大安全注意事项，各位参加夏令营的小伙伴一定要注意哦。安全的前提下，才能有一个快乐暑假哦！

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