「江苏航海」2026南通桨板国庆假日营(5天)冠军教练亲授,另有帆船体验
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- 出发团次:
- 营地所在:江苏/南通
- 适合对象:7-16周岁
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你有没有发现,现在的孩子越来越“稳”了——稳在沙发上,稳在屏幕前,稳在一切被安排好的精细时间表里。
但他们唯独还没有学会的,是在真实的摇晃中站稳,是在自然的滋养中拔节,是如何在不确定的未来塑造自己的坚实内核。
而这一切,一块桨板可以给。桨板让孩子重新学会平衡——用核心发力,用全身协调,用一次次的摇晃和站起,激活那些逐步变弱的身体能力和心理韧性。
这个夏天,蓝湖要把孩子从“太稳了”的生活里拽出来。五天,一次专业系统的桨板学习,累积一生的勇气和底气。
蓝湖南通紫琅湖桨板专项营 (含帆船体验)
全国冠军教练亲授,获桨板证书,机会难得!
5天4晚 7-16岁少年,集合啦!
(有无游泳基础均可报名)
01.为什么是桨板?一项运动背后的教育哲学
桨板(SUP)起源于夏威夷,如今已是风靡全球的时尚水上运动。但它之于孩子,意义远不止“学会一项技能”这么简单。
这是一项“反脆弱”的运动。 每一次上板的摇晃,每一次落水的狼狈,都在训练孩子与“不稳定”共处的能力。当他们在晃动的板面上找到重心,当他们学会“自救”,那份从肢体传递到内心的掌控感,比任何说教都来得深刻。
这更是一次“去电子化”的身心疗愈。 在开阔的湖面上,没有屏幕的干扰,只有阳光和伙伴的呐喊。孩子需要调动全部感官去保持平衡、判断方向、配合节奏——这恰恰是专注力与感知力最好的回归。
这还是一场“沉浸式”的自我对话。在这个被过度连接的时代,孩子几乎从未有机会如此安静地与自己相处——没有作业要赶,没有消息要回,这种“慢下来”的能力,恰是快节奏成长环境下最珍贵的心理储备。
桨板,用一块板、一支桨、一片湖,同时锻炼孩子的身体、锤炼心智、强健心理——是一项不可多得的“全人运动”。

桨板夏令营亮点
稀缺资源,专业顶配
冠军教练领衔,可获桨板等级证书
由全国冠军教练领衔,1:5的师生配比,确保每一个孩子都能被关注,从零基础到进阶,系统深度学习。
顶级专属静水训练区
营地位于南通紫琅湖核心水域,风浪平缓,水质清澈,是全封闭管理的专属训练区。毗邻南通大剧院,环境与安全双重保障。
系统桨板+帆船体验,一次入营双重启蒙
首日特别安排紫琅湖帆船沉浸式体验——孩子将乘帆船环湖游览,在碧波与微风中建立与水的亲密感。一次营地,收获两种水上运动的启蒙与热爱。
四星豪华酒店食宿,全程无忧
全程入住南通五洲皇冠酒店,45㎡超大双人间,独立卫浴,24小时生活老师值守。从餐饮到住宿,蓝湖品质守护孩子每一刻。
冠军教练带来系统桨板训练

冠军教练
牛 俊 磊
2024年全国桨板瑜伽锦标赛混双冠军、团体双冠、男单第二名
2025年全国桨板瑜伽锦标赛混双冠军、男单冠军、团体第二名
结营收获全国桨板等级证书

完成全部课程,营员可申请全国桨板运动水平等级证书(证书另付费,可选择是否需要)。
全国桨板运动水平等级培训是国家体育总局水上运动管理中心开展的桨板运动培训体系。它是目前国内安全性最高、专业性最强、指导体系最完整的桨板运动培训课程。
02.
五天——从试探、摇晃、突破、协作到闪耀
Day1.破冰帆船日
成长关键词:适应环境 · 破除陌生感 · 建立基本安全认知
第一天不急着下水。真正的教育,从来都是从“安心”开始的。
上午的营地报到结束后,教练会带领孩子们进行一场别开生面的水上运动安全课堂——不是枯燥的说教,而是用生动的案例和互动问答,让孩子理解水域的边界、纪律的意义。
接着是破冰游戏,在欢笑中让来自不同城市的孩子迅速熟络起来。


核心环节:紫琅湖大帆船沉浸式体验
这是第一天的高光时刻。孩子将乘坐大帆船环湖游览,在碧波和微风中用最惬意的方式建立与水的亲密感。教练会在船上讲解帆船构造、水上逃生和救生衣的穿戴方法。
晚间,桨板启蒙科普分享会准时开启。孩子会了解到桨板如何从夏威夷冲浪教练的“工作台”演变为全球潮流运动。才艺互动环节则让害羞的孩子也有机会展示自己,在掌声中收获第一份自信。


Day2.桨板入门日
成长关键词:抗挫力 · 身体平衡 · 从“我不会”到“我可以”
这是最具挑战性也最有成就感的一天。几乎所有孩子都会在这一天经历从“站不起来”到“我做到了”的情绪过山车。
早晨的专业热身,由教练带领激活核心肌群——多项研究都指向同一个结论:保持平衡与高效划行的力量,主要来源于核心而非手臂,这个科学认知会贯穿整个营期。

上午:水上基础三阶训练
训练分为清晰的三步走——
第一阶 · 跪姿划行:让孩子先以跪姿在板上找到稳定感,学习基本的前进、后退、转向。这个阶段的目标是消除对水的恐惧,感受桨板在静水中的律动。
第二阶 · 独立站立:这是全天最难的一关。帮孩子克服站起瞬间的失衡感。每一次落水后的重新爬板,本身就是一堂关于“失败后如何重启”的人生课。
第三阶 · 自救训练:教练会模拟落水场景,教授“独立爬板复位”技巧。孩子会惊喜地发现:落水并不可怕,可怕的是不敢尝试。
下午:巩固训练 + 环湖慢划
教练会逐一点评每个孩子的站姿和划桨发力点,让孩子直观看到自己的进步——从第一下划水的笨拙到逐渐流畅,成长清晰可见

Day3.技能进阶日
成长关键词:精细控制 · 竞争意识 · 规则下的胜负观
岸上教学:技巧拆解
教练会在岸上详细演示扫地转弯、急停减速、单侧控板三个核心进阶技巧。让孩子理解桨与水的力学关系——桨叶入水的角度、发力的大小、重心的转移,每一个细节都决定了板的方向。

水上强化训练:绕桩避障
孩子需要完成快速转弯 + 绕桩避障的组合训练。这极度考验专注力和反应速度——错过一个浮标意味着需要重新规划路线,而这恰恰在训练孩子的“临场决策能力”。
高光环节:水上绕桩竞速赛
下午,孩子们会被分成若干小队进行PK。水上接力、趣味闯关,主打玩乐中提升。竞技不是目的,而是让孩子在比赛中学会为队友加油、为对手鼓掌、坦然接受胜负。蓝湖始终相信:成长不是赢过别人,而是超越昨天的自己。

Day4.全能挑战日
成长关键词:协作力 · 领导力 · 利他精神
第四天的主题很明确:把个人能力放进团队中检验。
上午:高阶耐力训练 + 团队配合
孩子们将学习长途划行知识,长途考验的不是爆发力,而是节奏控制和耐力分配。
更关键的是多人协同控板学习。需要高度一致的划桨节奏和方向配合。这迫使孩子去沟通、去协调、去适应别人的节奏。

下午:紫琅湖全能挑战
多人协同考验节奏共鸣——放下"只管自己"的惯性,学会配合与倾听;救援演练将视野从"我"延伸至"我们",理解责任与担当;远距离划行则检验耐心与体力分配。
巨型连体桨板让团队"同频共振",水上漂浮游戏用欢笑浇筑信任,打卡定格蜕变。
晚间 · 情感升华:给爸爸妈妈的一封信
孩子们将安静地坐在桌前,写下第一次站上桨板的紧张、落水时的惊慌、成功时的狂喜、对队友的感谢,完成了从“身体记忆”到“情感认知”的跃升。



Day5.结业收官日
成长关键词:成果外化 · 自我确认 · 独立与告别
上午:成果展示大比拼
复盘全程桨板技能要点,重点叮嘱课后独自练习时的安全知识。孩子们自由划行,尽情展示五天来学到的全部技能。很多孩子在最后一天会惊讶地发现:第一天那个在板上瑟瑟发抖的自己,如今已经能在湖面上自如穿行。
闭营仪式 · 证书颁发
在紫琅湖畔,每位孩子将从教练手中接过专属桨板结营证书。这份证书不仅记录了孩子完成全部课程的事实,更铭刻了五天里每一次失败后站起的勇气。

03.报名须知和常见问题回答

招生对象
7-16岁身体健康青少年,无先天性疾病或不适宜水上运动的疾病
有无游泳基础均可报名(课程在静水区域进行,全员强制穿戴救生衣)
营期信息
营期时长:5天4晚
营地地点:南通紫琅湖(全封闭专属静水训练区)


费用包含
住宿:五洲皇冠酒店4晚(四星标准2人/间,独立卫浴)
餐饮:营期内每日三餐(营养定制,荤素搭配)
装备:全套专业桨板、救生衣等水上装备、定制营服
教学:国家级教练教学、帆船体验
保险:全程户外运动保险
其他:结业证书、纪念礼品


Q.孩子不会游泳可以参加吗?
完全可以!我们的课程在平静的静水区域进行,并且所有孩子都必须全程穿着专业救生衣。教练会教授落水自救技巧,安全有保障。
Q.夏令营的安全措施有哪些?
我们有1:5的超高师生比、全程救援艇护航、24小时生活老师、全员强制穿戴救生装备,并为每位营员购买保险,全方位保障孩子安全。
Q.需要给孩子准备什么东西?
需自带物品:换洗衣物(多备1-2套)、高倍防晒霜、墨镜、遮阳帽、个人洗漱用品、大容量便携水杯。
禁止携带:为保证营期专注度与安全,严禁携带各类电子产品(手机、平板、游戏机等)、首饰等贵重物品及大量现金入营。






