「广西户外」2025桂林阳朔国际探险夏令营（6天）一站式体验攀岩+骑行+越野+探洞+徒步

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课程详情

岩壁勇士系列课程「Rock Climbing」隶属于坚果部落的户外运动学院，启动于2018年。从1天的岩壁勇士体验，到3天荒野实验室野攀，五年间，我们带领了上百名队员飞檐走壁。

在攀岩课程中，了解如何正确使用身体，学习科学的攀爬技巧，专业的装备穿戴，化身为「小蜘蛛人」，在岩壁上一次次突破自我。

今年夏天，坚果部落6天5晚桂林阳朔攀岩主题的户外运动探险营，去到全球著名的攀岩圣地——桂林阳朔，感受喀斯特地貌与丰富的自然运动资源。

无论是零基础小白还是攀岩高手，都可以来到这里，跟随最专业的老师，进行扎实的攀岩训练，一站式体验阳朔多种丰富的户外运动。

「户外运动学院」着重培养青少年

以下方面的能力与素养：

● 观察力

● 专注力

● 核心力量、肌肉力量

● 平衡能力、柔韧度

● 身体综合协调程度

● 果断的思维、冷静的判断力

● 上进心、自驱力与意志力

● 户外风险识别与野外生存

为什么要去阳朔？为什么要去阳朔学攀岩？

阳朔风景秀美，尤其以攀岩闻名世界，也是全球最具有户外精神的小镇之一。我们想带孩子在顶级攀岩圣地，开启专业的攀岩之旅。

阳朔县，位于广西壮族自治区东北部。三亿年前，这里还是一片汪洋，由于地壳运动，海底沉积的岩石上升为陆地，经过流水的溶蚀与季风的雕塑，最终形成了独具特色的喀斯特地貌。

阳朔「山青、水秀、峰奇、洞巧」，为天下四绝。坐落着两万多座山峰、纵横着17条河流。连绵数十里的山峰，如笋拔地，各不相倚，有若星罗棋布，中间穿绕着一条蜿蜒而下的百里沼江，江流成峡，山光水色相互辉映，景象万千。

古人有诗云「江作青罗带，山如碧玉簪」。

1992年，美国人Todd Skinner在阳朔月亮山开辟了第一条攀岩线路，首开中国户外攀登的先河。

经过30多年的发展，现在阳朔成熟开发的攀岩线路已突破1000条，拥有大榕树、月亮山、同门山、鸡蛋山、金猫洞等著名攀登路线。

阳朔也吸引了中外的顶级攀登运动员。钟齐鑫，速度攀岩世界唯一大满贯获得者，中国国家攀岩队队长、Will Gadd，第一个攀登尼加拉大瀑布的冒险家、Quentin Robterts，2023年金冰镐奖获得者等诸多世界级著名攀岩运动员都多次来到阳朔，进行野外攀岩与教学传授。

在阳朔，感受和世界顶级攀岩高手同爬一座山的奇妙！

阳朔拥有国际一流的攀岩社区，也是国内最有户外精神的地方。小镇上甚少商业化，在这里只有纯粹的攀岩，纯粹的山野，纯粹的运动。山石是大家共通的语言，知识、勇气、友谊… 皆是此间收获。

攀岩运动被称为「岩壁上的芭蕾」，具有极强的技巧性和冒险性，是对身体能力和心理素质的双重挑战，2021年，竞技攀岩正式成为奥运会比赛项目。

在攀岩中，孩子们可以最直观地体会到「攀岩精神」，获得诸多身心收益。

在各种不同的角度和高度下进行攀爬，将塑造身体力量和耐力，增加手臂、核心和腿部肌肉的协调和力量。在户外进行长时间攀岩，还可以提高心肺功能，更加健康。

在攀爬过程中，需要孩子全神贯注的投入，仔细观察岩壁、找准落点，移动向上，这种专注度的训练，对于现在信息爆炸时代的孩子是非常有必要的，高强度的专注训练会重塑他们的大脑，增强学习效率与效果。

同时，攀岩促进内啡肽的分泌，会极大程度减轻孩子的压力和焦虑，提高他们的心理适应能力。不断地超越自我，持续地向上攀登，会最大程度磨炼孩子的意志力，征服一座座岩壁带来的自信和成就感，将伴随他们一生的学习与生活。

2022年，一名来自宁波的9岁女孩在阳朔完成了高难度野外攀岩线路「中国攀」，成为中国完成 5.14A 难度的最年轻选手，也激励了一个个青少年攀岩爱好者。

阳朔攀岩主题训练营，定位于专业系统地教授攀岩技能，因材施教，帮助孩子完成从基础到进阶的学生，教学原则是，安全第一，科学训练，采取 Learning by Doing 做中学的教学方法，重视孩子的实践运用，会在每个知识点都熟练掌握后再进行下一步的教学。

在6天5晚的营期中，我们安排了密集课程，5个半天都将进行攀岩教学与练习，让孩子完全沉浸在攀岩的世界里。攀岩教学采取中英双语的讲授形式，帮助孩子掌握国际攀岩沟通语言与国际攀岩安全标准。

课程安排逐步进阶，第一节课会进行顶绳攀爬体验，激发孩子对攀岩的兴趣。同时介绍基础的安全装备的穿戴教学、ABCDE 装备检查法、攀岩的沟通语言，讲解部分的抓握与踩点技术。在这个过程中，教练会观察了解每一位孩子的身体程度和性格特点。

接下来的密集训练课会更详细地讲解攀爬技巧，身体平衡要点，学习重心的移动与变换，从自然本能攀登，到运用「拉、撑、推、磴、踏」等技巧进行技术攀登。配合平衡训练、蹿跳练习等游戏化教学方式，让孩子自然学会更科学地使用身体。

在孩子们掌握了顶绳攀登后，会进行顶绳保护学习，同时学习进阶动作，如交叉手交叉脚、侧身与挂脚。一起观摩先锋攀，学习观察、找点、行进的技巧。先锋攀指在天然岩壁自发寻找路线进行首次攀登，由于面临的是未知的线路，所以难度是最大的，能够进行先锋攀是对孩子能力杰出的证明。

根据学习进度，我们还设置了世界级攀岩基地，诸如「瑞士奶酪山」「马山」「酒瓶山」的野攀课程，近距离接触喀斯特地貌，完成15-25米的攀岩挑战。在连续5天的学习后，所有队员将一起完成「迷你先锋攀」的挑战，检验这一期的学习成果。

LNT（无痕山林/对环境的最小冲击）工作坊提供了维持荒野和自然区域的可持续使用性所必备的技巧和道德伦理，教导孩子如何负责任地享受户外活动。这一理念源自于美国，用以帮助人们在享受户外的同时降低他们对环境的影响，我们将在真实的荒野环境中开展这一课程，学习LNT七项原则，懂得识别户外运动的影响，可以阐述LNT原理。

野外急救工作坊，将教授孩子在无法获得医院资源和救援服务下，如何短期处理医疗紧急情况。由国际野外医学协会 WMAI 的导师进行授课。孩子们将学习伤患评估、基本生命支持、肌肉骨骼伤的处理、伤口包扎与止血、溺水失温中暑等情况的处理方法。这不仅是一次医疗技能的学习，也是培养孩子居安思危，有备无患的思维。

野外露营工作坊，包括露营礼仪、营地选址、帐篷搭建、睡袋使用、物品收纳、绳结技术等。第一次将在导师的带领下协作完成，第二次将由孩子独立完成。同时我们设置1天的露营体验，孩子们将自己安营扎寨，度过一个夜晚。

探洞课程里，孩子将进入到纯原始洞穴「月亮水岩」，洞中没有人造阶梯与观赏照明灯，我们将讲解喀斯特地貌的形成原理，近距离学习钟乳石的生长，观测洞里的生物，感受环境对生物进化的作用。

同时在探洞中设置了独特的黑暗100秒，在一分多钟的时间里，空间黑暗，世界静默。孩子将获得独特的五感关闭体验，结束后回到光明世界，孩子将感到感官被激活，对世界也有了新的领悟。

人要怎样克服自身对未知世界的恐惧？语言总是苍白的，神秘的岩洞中，期待孩子亲自发现答案。

边骑行，边欣赏，边体验，边思考。穿梭于如诗如画的漓江风光，在似真而幻的山水画卷中感受桂林的秀美。

6公里的环线路上，会设置3个教育站点，农田、在地文化、生活方式、特色建筑，都是我们可以深入学习的素材。

在开阔的原野场中，来一场定向越野，开拓视野、磨炼意志、角逐体力，较量智力。孩子将进行团队协作，共同完成任务，穿过村庄、山坡、河流，用足迹探索山野。

每个队员将利用指北针和地图，越过不为人知的地带，通过独立思考、冷静分析，培养孩子快速果敢解决问题的能力。

行程最后一天将进行日出徒步，寻访月亮山，去探访阳朔历史最悠久的攀岩场。

月亮山山头上有一个天然的大石拱，两面贯通，远看酷似天上明月高挂。从不同的角度变换观看，石拱的形状会从弯弯的上弦月，逐渐变成半月、圆月 ，继而又变成下弦月，十分奇妙。

月亮山中有月宫，我们将顺着一条800多级的登山道直达月宫（月洞）。洞内多钟乳石，有的状如嫦娥，有的状如玉兔，还有一块很像吴刚。还有一棵桂花树，与广寒宫的神话吻合，天工造化。是阳朔的一大奇观。

阳朔攀岩主题训练营设置在当地美式营地中，双语老师全程陪伴。小队员们将入住4晚木头屋宿舍，男女分宿，工作人员24小时巡查。有1晚是露营体验，将选择一个好天气，在营地里扎帐篷，体验最纯正的露营。每天的饮食均是当地特色菜系，若是全天在野外的活动，中午则会准备营养丰富的三明治作为午餐。

同时，每晚都安排了丰富的营地活动。包括柴火窑Pizza的DIY、BBQ 烧烤趴、电影之夜、夜观活动等等，白天进行自然的挑战，晚上孩子则迎来最放松快乐的夏季假期体验。

行程安排

费用说明

活动费用：11690元/人起

费用包含：

当地交通、食宿、安全保障、师资、教学费、攀岩技术装备、保险。

费用不含：

集合地往返教学点的大交通、其他个人消费及未列明的费用。

退改规则：

1.开营前15天及以上，全额退费（扣除0.6%手续费）；

2.开营前7-14天，可退实际支付营费70%；

3.开营前4-6天，可退实际支付营费50%；

4.开营前3天内，不予退费。

Ps.按照微信平台收费机制，下单7天以后申请的退款收取0.6%的支付手续费。

招募信息

营期时长：6天5晚

报名年龄：二年级及以上独立

课程时间：

第一期：2025年7月12日-7月17日

第二期：2025年7月19日-7月24日

师生比例：1:7

招幕人数：16人成行，28人满员

参营地点：广西 · 桂林 · 阳朔

集合地点：杭州/桂林

安全保障

课程设计：

● 1:7 导师配比，攀岩 1:5 配比

● 小队分组，设置安全员

● 分阶攀岩，科学进阶

● 安全课程与顶绳保护学习

● 医疗急救课程学习

医疗保障：

● 日常健康监测

● 配备野外医疗箱与医疗包

● 野外急救 WAFA 持证领队

● 美国AHA心脏协会急救员持证领队

安全预案：

● 24小时联络通道

● 出行团队配备对讲机

● 提前进行踩点与安全检测

● 营地应急演练，丰富的危机处理能力

报名须知

1.要求孩子了解行程后自愿报名。

2.招募年龄：二年级及以上独立（8~12岁）

3.有以下疾病者禁止参加：高血压、心脏病、冠心病、肺水肿、癫痫病史、易过敏者、抑郁症患者或其他精神疾病。

4.户外活动由于天气、体力、学习进度等不可预计因素，攀爬的山峰计划仅供参考，带队教师可能会根据当天实际情况进行适当调整。