2024南瓜田亲子成长冬令营滑雪指南4.0｜滑雪小白入门超全攻略

滑雪指南4.0｜滑雪小白入门超全攻略，收藏就对了！

滑雪作为冬天里最时尚、最有范儿的运动，吸引力了大量的大朋友、小朋友。

但也有一些朋友，怀着一颗跃跃欲试的心，在观望，在考虑……总也没迈出滑雪第一步。

第一次接触滑雪，不知道选单板还是双板？滑雪怎么进阶？滑雪都有哪些关键技能？

今天小南瓜就为大家科普

滑雪小白怎么实战入门

如果孩子能够独立了，小南瓜建议请专业教练，或者参加冬令营，进行系统学习。如果想尝试自学，那么，下面就要好好看了。

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-滑雪小白的疑问-

双板or单板

①双板就是我们头脑中浮现的经典滑雪形象：双手各拄一根雪杖，摆好半蹲的姿势，嗖~

双板的入门比较简单，对于小白来讲，更容易掌握平衡。不过，以后要想进阶滑雪大神，对于选择双板来说还是比较慢的，需要多加练习，反复研究，才能慢慢解锁新技能。

②单板看上去更酷炫，有点像雪上滑板，比较受年轻朋友的喜爱。

相对双板来讲，单板入门还是要难一点，一些怕摔的小伙伴可能会望而却步。其实只要武装到位就不用怕摔，很快也会掌握动作要领的！而且会在以后的滑行中提升得更快，更加游刃有余。

如果还是决定不好练哪个的话，可以都尝试下，体验不同的滑行感觉。

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-滑雪小白入门技巧-

滑雪前准备

1.做好热身。滑雪前一定要做好热身运动，拉伸下筋骨会大大降低滑倒受伤的几率！

2.雪具的穿戴。在雪场租赁的装备，不管是单板还是双板，拿到手里后一定要检查装备，滑板上的固定器是否好使，螺丝卡扣的位置是否松动，以免滑雪时发生意外。

在穿双板之前，先把两支雪板放在平地，在双手执杖支持下先后穿板。

详细动作：

1.将前脚掌放入滑雪板固定器；

2.然后将后部的固定器抬起；

3.将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内；

4.用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，固定器就将滑雪靴的前后两端卡在滑雪板上，同时靴夹后边的舌头会翘起。

单板就比较简单了，坐在地上穿好鞋绑紧即可。

小南瓜建议滑雪小白一定要搭配穿戴护腕、护膝、护臀等防护用具，以防止膝盖、臀部、骨盆部份受伤。

3.熟悉场地。初到雪场时，要先了解滑雪场的大概情况，比如雪道的高度、坡度，以及一些雪场设施的分布位置，并要严格遵守滑雪场的安全规定哦~

4.滑雪时行走。对初学的小朋友来说，脱下雪板再到平坦的地方穿雪板更安全。

但是每一个滑雪者都要学会穿雪板在雪地上行走。地势平坦的地方，正常直行，即雪板和行进方向平行；坡度较大的地方要像螃蟹一样横行。放置雪板时，要和雪道垂直，不然雪板会滑跑。

5.保持距离，大家都是新手，在滑雪时，一定要注意与他人保持距离，以免碰撞，雪场上人较多时，要调节好速度。

6.滑雪姿势，滑雪姿势对于小白们很重要，简单的可以概括为屈膝、身体前倾、整体为一个Z字形，小腿要向前用力压紧雪靴，以保持正确的重心。

眼睛自然平视远方，初学的小朋友们记住，不要盯着自己的雪板尖看。

7.练习摔倒，摔倒有时是必须的。滑雪时摔倒并不丢人，学会主动摔倒对自己好处多多，还可以躲避很多相撞事故的发生。

滑雪不受控制时，一定不要硬撑，不要试图重新控制身体和雪板，保护自己最好的方式，就是主动摔倒。

摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

双板安全摔倒，要控制重心不要向后仰天摔倒，也不要向前迎面摔倒，不安全也不好看。记住要向侧后方摔倒，雪板靠拢合并与斜坡呈90度，安全而优雅。

要把摔跤当作一种技能，继而形成条件反射，而不是当成要尽量避免的错误。

单板面山的安全摔倒，要膝盖先着地，接着手肘、手掌依序撑地，将冲击的力量依膝、手肘、手掌渐次散去。

8.避免碰撞。滑雪时不要打闹、碰撞，因为滑雪不怕摔，就怕撞。

宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

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-滑雪基础技能动作-

滑雪

1.初级刹车。想要停止滑雪，除了摔倒以外，还有正确的姿势。双板调整成内八字，双腿弯曲内扣，重心放在两腿间略微向前的位置，雪板内刃用力蹬住雪面。无论速度有多快都可以减速。

这种动作学名叫：直滑降犁式制动，是属于滑雪技能中的初级动作。

2.初级转弯。人多的时候，不想和别人抱摔在一起，转弯是必须的技能。

向左转，左脚收力，右脚发力蹬动雪面，策动滑板慢慢转向左侧；

向右转，右脚收力，左脚发力蹬动雪面。身体其他部位不用有多余动作。上体随弯跑，重心后坐都是错误的犁式转弯姿势。

这种转弯方式，叫做犁式转弯。

3.平行式转弯。双板平行连续转弯技术，双板保持平行，同时掌握重心转换的时机，提高对滑行过程中控制身体平衡的能力。

这个动作在AKID滑雪学院等级中，属于雪豹水平。

4.点杖小回转。点杖小回转是在转弯三个阶段中起始阶段进行点仗，点仗小回转技术在熟练掌握平行式技术的基础上，再向上进阶的一项滑雪技术。

5.卡宾。当我们把雪板滑过雪面时，山下板的内刃，山上板的外刃同时与雪面接触，雪板的边刃在雪面上切刻出两条清晰且平行的沟来。

卡宾算是双板滑雪中的大神级人物啦。有人说，会卡宾的不一定是滑雪高手，但高手一定会卡宾！

以上就是今天干货分享，献给滑雪小白们，收藏后别忘记转发，接力传递价值。

最后，我们希望今年已经准备去滑雪的家长和小朋友们，都能在雪地中发现大自然的浪漫、Get酷炫的技能、感受更纯粹的快乐。

2024，南瓜田滑雪冬令营，等你来！