上海正拓夏令营教你在户外活动如何避免中暑?

　　正拓军事夏令营隶属于正拓旗下品牌，成立于2009年，专业从事企业军事拓展训练、野外生存训练、企业内训、驻校驻企和青少年军事冬夏令营等培训项目，在全国拥有多个大型的军事拓展训练基地及一批资深军事拓展培训师队伍。

一、中暑是怎么回事?

　　中暑是人继续在高温条件下或受阳光暴晒所造成的，大多发生在烈日下长时间站立、劳作、集会、步行行走时。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、厌恶；重度中暑或许会伴有高烧、昏迷、痉挛等。

二、户外活动如何避免中暑呢?

　　1.喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺水的当地，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可以带些生果等解渴的食品。

　　2.降温。外出活动前，应该做好防晒的预备，最好预备太阳伞、遮阳帽，着淡色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆，要当即采纳办法，寻觅阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

　　3.备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。假如中暑症状严重，应该当即送医院诊治。

三、防备中暑还应注意哪些?

　　1.夏日课间活动量不宜大，要避免剧烈运动。活动量大流汗就多，简单中暑。

　　2.夏日昼长夜短，天气炎热，人们的睡觉不足，午睡可以有效地补充睡觉，同时可以避开正午高温期，削减中暑的或许，不仅对健康有益，并且可以保障有充足的精力投入学习。