北京修而远体育夏令营告诉你：击剑运动的优势在哪呢?

现代人有太多的疾病了，各种各样的奇奇怪怪的疾病，说不出来的各种各样的病，现在怪病太多了，有很大的情况、很大的成分是，身体的能量无处可去，它没法进入到思想，它也没法进入到灵魂，它只能以身体本身的方式来消耗，而你又不去运动，你根本不消耗，它怎么办？它只能找一些偏门，找一些奇怪的地方、漏洞。你身体上有漏洞的地方，有大量能量挤进去以后，它就会变成癌症，变成各种各样的失衡、失调等等。

所以与其通过辟谷、通过禁食这样的相对被动的方式来消耗你的业，消耗你身体的能量，还不如以主动的方式——也就是运动。

各种运动项目每30分钟消耗热量

单纯从数据上我们可以看到，击剑运动消耗的卡路里比赛跑都多。一场10分钟的击剑比赛所消耗的热量，不低于慢跑30分钟的热量。

那为什么击剑消耗的热量会如此大呢？

01高消耗

对比其他运动总是大肌肉群带动小肌肉群，击剑是一种小肌肉群带动大肌肉群的运动，有其他运动无法替代的修身作用，特别适用于拉伸身体线条、不出块状肌肉的身型修炼要求。

击剑是有氧和无氧相结合的运动，前后移动属于有氧运动，进攻的一刹那和激烈的交锋过程属于无氧运动。有氧和无氧相结合，击剑就是一项非常高消耗的运动了。

02高热量

击剑服外层是名副其实的防弹材质，三件套加起来足足五斤重。一场交锋之后，连睫毛上都会沁满汗珠。而且，汗水是在激烈的决斗中不知不觉流出来的，比穿着塑身衣跳减肥操要来得惬意、优雅得多，减肥的目的不知不觉中就达到了。

击剑要穿着厚厚的好几层击剑服，每半小时消耗的热量可以达到910大卡，击剑服比包保鲜膜或穿塑身衣的减肥效果都明显。虽然击剑比赛的场地也就是长14米，宽两米的金属剑道，但要在上面不断地进退，相当于不断地往返跑，其实运动量足够大了。

03高强度

击剑的速度往往非常快，需要击剑手在一个瞬间就做出反应，也就是在一个瞬间做出一个高爆发的动作。调动所有的肌肉作出这些动作的时候，身体就开始消耗能量了，所以很多击剑选手下场后都是满头大汗，非常吃力。在这种情况下，击剑选手们想胖也胖不起来！

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