雨东励志减肥夏令营科学减脂！

雨东减肥训练营隶属于谷雨东(北京)体育文化发展有限公司，是国内专注超重人群减肥第一人谷雨东自2001年起，经过十多年运动减肥实践专研，全新打造的国内首家新型减肥训练营。

雨东减肥训练营采用一套安全、高效、科学的运动减肥新理念。在传统科学运动减肥模式基础上，于2012年率先植入“合理膳食营养”、“科学运动健商”、“健康生活管理”及“释放心灵心理疏导”等全新元素。使得雨东减肥训练营在实践中帮您实现由内至外全新的蝉变。

接下来我们再来说说如何采取科学的方式进行减脂

1、 营养矫治原则

由于儿童正处于生长发育阶段，其减肥原则有别于成人。即在减肥的同时要保持他们的正常生长发育，因此必须采取营养丰富的平衡膳食。

但是家长需要注意：

1)适当控制主食、限制甜食、零食和夜宵；如原来饭量大，主食可采用分期递减法，开始时每天减去50克，每餐减量有限，并不明显。粗细杂粮混用，只吃七八分饱。

2)多用新鲜蔬菜水果供给钙、镁、钾及多种维生素和微量元素，以促进脂肪和能量代谢，调节生理功能，保持酸碱平衡，促进生长发育。

3)适量饮水；适量饮水可以补充水分和调节脂类代谢，切勿用果汁或饮料代替水！

4)饮食有节、定时定量；每日不少于三餐，早餐吃好、午餐七分饱、晚餐要吃巧！在轻松愉快的气氛中进餐，细嚼慢咽，尽量品尝减慢吃饭速度可增加饱腹感，较易控制进食量。

5)尽量在家用餐，少点外卖或外出就餐；大部分餐厅烹饪出来的食物虽然好看也美味，但是由于烹饪技巧，热量都偏高！

2、 加强体力活动和运动锻炼

根据肥胖儿童的具体情况进行适量的运动，循序渐进持之以恒是非常必要的。鼓励孩子多做一些体力活动和积极参加体育锻炼：慢跑、跳绳、踢毽子、快步走路、打球、游泳、跳舞、爬山等。可因人而异、因地制宜。体育运动不仅可以消耗体内过量存积的脂肪，还可磨炼意志增强体质，但是家长还需要注意运动过后千万不可因感到饥饿而大吃大喝，这样就难以达到预期的减肥效果。

3、 心理调适、行为矫正；锻炼有方、节食适度的同时，还必须培养良好的饮食习惯和生活方式，这就需要家长们重审家庭的以往的生活习惯和方式，矫正不利健康的行为，只有当家庭整体的生活方式变得健康了，孩子才会受其影响。

上述各类措施同步进行，相辅相成，不可偏废，而且必须持之以恒！肥胖是一项生理-心理-社会三结合的系统工程，预防比治疗更易凑效。这就需要家长们转变观念，从思想上认识肥胖并非健壮，而属于营养不良，影响儿童生长发育和身心健康！