GoodCamp体测提升夏令营的训练项目和方式有哪些？

小学四年级（占中考总分10分）

【项目】：体质指数、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、仰卧起坐

【难点】：肺活量技巧及吹气速度

短跑的跑步姿态动作固定

跳绳的动作调整及省力技巧

小学六年级（占中考总分10分）

【项目】：体质指数、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、仰卧起坐、50*8跑

【难点】：坐位体前屈效率提升

往返跑绕杆技巧及体能分配

仰卧起坐动作规范及协同发力

初中二年级（占中考总分10分）

【项目】：体质指数BMI、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、1分钟仰卧起坐/引体向上、800米/1000米跑

【难点】：立定跳远的正确姿态

引体向上的练习顺序及发力方式

800/1000米的体能分配及动作

中考体育（现场考核占中考30分）

【项目】：800/100米、实心球、篮球、排球、健身长拳/南拳

【难点】：实心球技巧及发力方式

篮球运球/上篮/命中率提升方法

排球技巧/控球能力提升方法

健身长拳/南拳熟练到有精神

动作拆分

并非单纯的让青少年械模仿,而是将动作进行拆分,了解每个动作的原理、关键点、难点分解动作真正学会后,再进行整合学习,确保儿童每个动作都做到正确,标准,有效。

因材施教

训练设计中以小组为主，合理分组，每组有主教练+助理导师，根据每一个孩子的特点以及能力，针对每一个孩子进行指导，确保每个孩子动作标准并有效提升。

运动氛围

体育运动有很强的社交属性，孩子们在一起才能有一个运动氛围，有竞争才有动力，无数次想放弃的边缘，看到同伴的坚持，用脚步丈量耐力，次次把“不可能”碾成脚下的路，未来完成标准要求的你，会感谢此刻与疲惫死磕到底的自己！

激励模式

每次完成一项训练根据完成度可以获得相应的积分，这个积分在最后结营仪式的时候可以进行拍卖活动，拍卖到货真价实的礼物，都是孩子们喜欢哦~

小时候的户外游戏

小时候的游戏就如同一串串闪耀的明珠，镶嵌在时光的长河里依然回味无穷。体能训练之余真心的希望孩子们可以感受到童年时的户外游戏，和伙伴们游戏的快乐，用行动去告诉孩子们，经典游戏重出“江湖”，让孩子训练之余放松爱上这种寓教于乐的活动，反应、速度、灵活、智力等应用，你来我往花样各有不同，让孩子爱上体能锻炼活动！

运动分享

要想孩子们喜欢运动，需要让孩子们更多的了解究竟有哪些神奇的运动，其中一天晚上会带领孩子们进行体育运动的国度，深入认识以及讨论一系列新奇的运动，这可能会激发孩子们对运动的探索和向往！

训练日记

每天的训练虽然很累，但是提升了的成绩，汗水的浸透、肌肉的酸痛、体能的突破，在此期间每个孩子会有一些自己想说的想写的。

第一天我们写一个训练计划，自己期望集训结束后可以达到什么样的目标，有目标的信念强的可怕。之后的每一天可以记录一下自己的进步或是一些奇闻趣事，哪怕是吐槽一些训练有多累都是一种文字的回忆，集训营结束后每每想到此，汗水➕快乐也是一种快乐！有的会明白自己的对手，竟然是昨天的自己......

每日训练总结，晚间也会以文字的方式发给每个家长实时看到孩子们的变化与成长！

晚间桌游

不知道什么时候开始孩子们对桌游游戏是狼人杀情有独钟，几个陌生的小伙伴因为一句狼人杀迅速解释成好友，无论对于保护视力、思辨能力还是社交能力无疑是一种最好的提升方式！

拍卖大会

努力了七天攒足了积分，终于可以大展身手，每一次的竞拍孩子们奋力的叫着，都想要拍到自己喜爱的物品，但也要有适当的取舍，通过拍卖大会拍得自己喜爱的物品，全程真实竞拍，只能有手中的代币，紧张刺激！

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体能训练中也会穿插一些辅助训练运动，比如篮球、飞盘、软式垒球等等，这也是一种非刻意性训练哦，尤其是对兴趣爱好以及身体协调性的针对性训练，孩子们在这种状态下进行协调性的训练往往可以事半功倍！