武汉皓千暑期减肥夏令营

　　通过皓千减肥训练营系统训练增加新陈代谢、减掉多余脂肪、收紧皮肤；培养正确、科学的运动方式，让您爱上运动；养成良好的生活习惯、饮食习惯及良好的学习态度。

 

　　爱身体，爱自己，爱生活 .以"争强全民体质，彻底摆脱肥胖"为主题的武汉体院皓千减肥训练营：通过有效运动、营养膳食、素质拓展、心理辅导和量化管理5大综合干预和指导模式。让我们告别紧张的工作和生活压力，在武汉体院皓千减肥训练营中重塑完美体形，拥有健康体魄，除了健康、快乐、感动和坚持，我们收获的，还有自信、美丽、毅力与朋友等等…

 

　　从现在开始，让我们终止肥胖，享瘦健康！展现自我，挥洒活力 !
 

 

 

　　中小型有氧运动为主，教练根据学员体重、体质制定个性化减肥方案，让学员在短时间内达到减肥最佳效果，并且减轻学员在减重时身体负担，达到轻松减肥。通过封闭训练、远程控制指导、量化管理，改变不科学的运动行为和不健康的膳食行为习惯，将健康生活方式将的每一个动作，每一个行为，经过多次重复变成习惯，建立起一种长效机制。

 

　　1.训练周期：封闭训练周期 + 远程跟踪训练；

 

　　2.核心技术：能量平衡+有效运动+量化管理；

 

　　3.封闭周期：封闭训练周期按肥胖程度、减重目标、年龄、自控能力、具备连续的运动时间及经济状况来决定，但不得少于4个周。

 

　　招生对象：年龄12周岁以上，体重超标（单纯性肥胖），无传染性疾病，健康体检合格，适宜参加运动训练。

 

　　活动时间：4月1日至12月31日（随时入营随时开始）
 

 

　　减肥运动训练

 

　　体能训练、团队比赛、核心训练、动感单车、有氧燃脂操、踏板操、搏击操、核心球操、户外体能拓展、综合器械、哑铃操、杠铃操、有氧跑台、篮球、触式橄榄球、羽毛球、游泳等

 

　　通过较大量体育游戏让所有学员之间快速熟悉，最短时间营造出轻松、融洽的训练营生活；本阶段以低强度的趣味运动为主，逐渐增加运动量，帮助学员快速提高体能，适应后期减脂训练。

 

　　走跑游戏、越野杖步行、太极运动、趣味游戏、游泳教学、羽毛球教学、网球教学、营员互动晚会等。

 

　　本阶段以培养营员的运动兴趣，学习运动技能，提升体能为主要目标。

 

　　减重目标：1%-3%

 

　　减脂高速期

 

　　提高初步掌握的运动技能；低强度较长时间有氧运动帮助快速燃烧脂肪；激发学员积极性，初步学习掌握日常减脂运动强度、时间的安排。培养健康生活方式。

 

　　有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展、跳绳、体育游戏等。

 

　　为快速减脂黄金阶段，激发学员的积极性使学员的完成教练设置的运动安排，使得减脂效果更佳。

 

　　减重目标：4%-7%

 

　　减脂持续期

 

　　继续高速减脂，基本形成一两项运动项目的兴趣并帮助提高该项目技能水平。

 

　　有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。

 

　　培养运动兴趣、掌握减脂运动量安排能够帮助学员出营后持续减重或保持体重。
 

 

　　减重目标：7%-11%

 

　　提高巩固期

 

　　持续减脂，继续提高运动技能；初步每项运动的初级技能；养成健康生活方式。

 

　　有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。

 

　　提高巩固运动技能，增加对此项目的兴趣；掌握饮食安排，帮助出营后控制饮食，配合运动防止出营后体重反弹。

 

　　活动形式：吃、住、玩、学一体化封闭式运动减肥营。运动减肥营由运动减肥资深教授全程跟踪，运动医学、运动营养学、运动心理学专家组成体能、营养和心理行为三支技术团队提供健康测试、运动管理、营养配餐、医务监督及生活行为矫正等个性化技术服务，由专业体能教练和专项教练指导运动训练。