足球夏令营要带些什么?
乐淘冬夏令营 2020-06-04 10:16 关注:
足球夏令营要带的东西有毛巾、浴巾、牙刷、牙膏、洗发液、足球服(2套)、短裤(2条)、拖鞋(1双)、跑步鞋(1双)、防晒霜、随身小毛巾等。
一、参加足球夏令营要带些物品
1、日常生活用品:如毛巾、浴巾、牙刷、牙膏、洗发液、沐浴液、香皂、肥皂(洗衣粉)、衣架、卫生纸、水杯、雨伞、游泳衣等(适量携带);
2、换洗衣物:足球服(2套)、T恤(2件)、短裤(2条)、内衣、内裤、袜子等;
3、体育服饰:足球鞋(2双)、跑步鞋(1双)、拖鞋(1双)等;
4、随身背包:防晒霜、随身小毛巾、花露水、水壶(600-800ml)、假期作业、笔记本等(根据情况,笔记本必带);
5、日常生活用药(可根据自身身体状况携带);
6、少量现金(建议300元以内)。
二、参加足球夏令营注意事项
1、首先围绕跑道慢跑,慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用,又可以活动全身关节,避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。
2、围绕跑道慢跑两圈后回到场地,可以原地起跳几次,活动一下腿部关节,同时可以提高腿部力量。
3、后腿直立,前腿抬高向外侧伸展,反复做此动作,活动大腿关节并提高身体柔韧性。
4、两腿前后站立,前方的膝盖弯曲,后方的腿向后伸直,身体的重心尽量下坐,从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。
5、有球练习,在比赛前需尝试一下带球盘带,打门,让身体充分活动起来,这样才能更好的应付接下来的激烈对抗。
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