欧露克夏令营小小留学生成长记(五)：快乐的周末生活

　　阳光明媚，气候温和，天气晴朗的日子，也是户外徒步的好时光。周日，Jack与寄宿家庭易老师一家，户外远足。出门的时候。

　　天气稍微有点冷，返回的时候云开雾散，阳光明媚，生机盎然。对于平日里上课，周末还要穿梭于各种班级的大多数中国学生老说，在平常的周末，还能够出去远足，听起来简直是太奢侈了！

　　其实，无论是对于上班一族，还是学生来说，天气晴朗的周末，能够出去徒步或者远足，不仅有益于身体，而且很多意向不到的好处：

　　一、通过远足可以缓解压力，而且非常的方便，不像一些旅行团没有那么多高消费。

　　二、通过远足可以改善身体健康，增进人体器官功能据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。

　　三、远足也是一项锻炼运动，可以让身体得到有效的锻炼。强筋健骨徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。

　　四、调节情绪，毛泽东早在青年时代，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。所以说通过远足来磨练自己的意志，也是非常不错的选择。五、远足还可以对一些病症起到减轻和控制的作用。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。

　　六、想要减肥的人平时也可以通过远足来进行改善。长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。

　　由此可见，平时多一些远足运动，来一场说走就走的短途旅行，不仅能够享受美好的时光，更能够对健康起到一定的帮助。如果体质比较差，平时又不怎么锻炼的话，那么走路的速度和走路的量一定要尽量的小一些。