什么是低自尊?

　　不知道你是否有过以下的这些表现：觉得自己很糟糕，什么事情都做不好；对于他人的态度格外的敏感，他人只要有一点小小的情绪波动，就会认为是自己的问题；得到夸奖时会感到不自在，甚至去主动找自己的缺点驳斥对方；

　　总是在刻意的迎合别人，哪怕会损害到自己的利益也不敢提出反对意见

　　回避与其他人的交往，生怕被别人发现自己不好的一面……

　　如果常常会有这些表现，并且深受困扰的话，希望这篇文章可以给你一些帮助。

　　什么是低自尊

　　那么到底什么是低自尊呢？我们将先从自尊说起。自尊，指的是一个人对于自己的总体看法，即我们如何判断和评价自己，如何赋予我们自己作为人的价值

　　自尊是我们对于自己的一个核心信念，这些信念常常以陈述的形式出现（比如我是怎么怎么样一个人巴拉巴拉）。它们看起来似乎是对于我们状态的客观描述，但其实它们更多的只是观点，而非客观事实。

　　我们基于自己的过往经历给自己下了种种判断，如果这些经历总体上来说是负面的，那么我们的自我评价也很有可能是负面的。低自尊就是我们对于自己的负面的自我信念。

　　低自尊的表现有什么？

　　这些负面的自我信念会用各种方式呈现出来，包括想法、行为、情绪、躯体动作、身体状态多个方面。

　　在想法上，低自尊的人常常倾向于赋予自己较低的价值，过度重视自身的弱点和缺陷，而忽视那些优势。自我批评、自我责备、自我怀疑常常与低自尊相伴而生。

　　在行为上，“抱歉”往往是低自尊者的口头禅，他们难以表达自己合理的需求，无法做到畅所欲言，常避免挑战以及回避机会。

　　在情绪上，低自尊会显著的影响情绪状态，悲伤、焦虑、羞愧、内疚、无望、沮丧以及生气在很多时候就是低自尊的征兆。

　　在躯体动作上，肢体的动作往往会不经意的透露出很多信息，驼背、低头、避免眼神接触、说话小声、无处安放的紧张的手等等都是低自尊者常见的表现。

　　在身体状态上，负面的情绪状态也常常体现为不舒服的身体感觉，要留意疲劳、恶心、疼痛、萎靡以及紧张的迹象。

　　低自尊对于生活的影响

　　低自尊对于我们生活的影响是渗透十分广泛的，它会体现在学业/工作、人际关系、休闲活动、自我照料等众多方面。

　　低自尊者在学业/工作中倾向于回避挑战，不相信自己可以很好的完成任务，难以肯定自己的成就，会把成功归结于运气等外界因素。由此就导致表现一直都不好，可能早早辍学、无法取得学历，从事薪酬低微、没有挑战性的工作，甚至长期处于失业状态。

　　在人际关系中，低自尊者常常会感到过度敏感，过于在意他人的看法，并尽可能的迎合他人。他们会认为，如果自己不这么做的话，就会失去朋友。长期的迎合除了会造成自身实际利益的损害，也会积攒大量的负面情绪，造成自身心理状态的失调。

　　业余时间的活动安排也会受到低自尊的影响。只要是可能受到他人负面评价的活动，低自尊者都会尽量避免参与其中。待在家里对于他们来说会是最安全的环境。由此就可能导致人际上的孤立，引发强烈的孤独感。

　　低自尊者也往往不能很好的照料自己，自身的需要总是会被他们有意无意的忽视，用“自暴自弃”的方式生活。