北京雨东励志减肥夏令营建议青少年改如何更好的减肥?

北京雨东减肥训练营采用一套安全、高效、科学的“360°全方位健康运动减肥”理念。在传统科学运动减肥模式基础上，率先植入“合理膳食营养”、“科学运动健商”、“健康生活管理”及“释放心灵心理疏导”等元素。提倡健康减肥、快乐减肥，截止2021年6月，已经帮助超过8000名肥胖人士成功减重，减重重量累计超过6万公斤。

“北京雨东励志减肥夏令营”是雨东减肥专门针对青少年减肥的项目，结合青少年青春期生理心理特点，在专属青少年训练环境中，采用适合青少年成长发育的减肥体系。2021年还针对中考体育达标要求，在训练课程中融入“初中生体适能达标”训练体系，在干预肥胖基础上为体育中考成绩助力。同时还开设肥胖儿童家长的教育课程，为减肥结营回家的孩子能够彻底改变肥胖、弱体质状态持续赋能。

给孩子必要的支持

如果你的孩子体重超标，他本人对于自己肥胖的身躯也感到很焦虑,除了一些终生的健康问题(如高血压，糖尿病)之外，肥胖带来的社会及心理方面的负面影响也会压得孩子喘不过气来，因而这时给孩子以理解与支持显得特别重要，同时还要乐意给孩子提供帮助，为其控制体重出一分力。

控制好食量

要告诉孩子，一旦产生饱腹感就要停止进食，再好的食物也要如此，吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯，肚腹就会渐渐地凸出来。

留意液体热量

一瓶500毫升的碳酸类饮料含有约150千卡的热量与大约10羹匙的糖分，另外果汁中的热量与糖分(尤其是咖啡与其他一些含糖的饮料)在体内聚集的速度很快，因而经常饮用会加速肥胖的进程，所以每天让孩子喝白开水而不是饮料与果汁，就能够少摄入几百千卡的热量与多余的糖分，为了增加一些花样，可以在矿泉水、纯净水与白开水之间进行选择。

制定切合实际的目标

体重与体型可能是一个很敏感的问题，对于女孩而言尤其如此，这时不要谈论“瘦”“胖”的问题，而是应当鼓励孩子把注意力集中到有利于维持健康体重的生活方式上来，此刻你可以寻求医生的帮助，让其根据孩子的体质指数制定一套切合实际的健身目标。

不要盲目跟风

北京雨东减肥夏令营老师提示：减肥并保持住减肥的成果需要终生的努力与奋斗，那些当今流行的各种节食方法对处于生长发育阶段的孩子来说并不适用，因为那样做的结果是营养摄入不足，严重的甚至会影响孩子的生长发育，减肥药物与另外一些所谓快速减肥方法都不能从根本上解决问题，并且即使有一定效果也是暂时的，如果不能长久地改变不良生活习惯，不但减掉的赘肉会重新在他身上浮现，而且还有可能带来更多的肥肉。

增加活动量

与成年人一样，儿童每天也需要1小时的身体锻炼活动。但这并不是说要孩子一口气练习60分钟，每天进行一些短暂、重复性的活动也能消耗多余热量，在学校与社区进行一些集体性的体育锻炼是一种很好的运动方式，如果你的孩子不愿意参加某些体育活动，那也没有关系，不妨鼓励他(她)去散步骑自行车、或者去滑旱冰，这些都是很有效的有氧健身锻炼。

早饭要吃好

北京雨东减肥夏令营老师提示：富有营养的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力，而且还能够给孩子提供充足的能量来应付接下来的学习。更为重要的是，吃早餐还能够减少在接下来的时间内过量进食的几率。如果你的孩子不喜欢吃纤维素丰富的食物，那也没有关系，可以让他(她)吃些坚果、水果来替代，也会收到同样的效果。