雨东励志减肥夏令营减脂干货汇总！

减肥是注定孤独的旅行，路上少不了质疑和嘲笑，但那又怎样？哪怕遍体鳞伤，也要减得漂亮！

相信大家看完上面的文字，又激起了减肥的雄心壮志了。今天，小Y为了让大家在减肥的路上少走弯路，为大家准备了减肥干货，大家准备好了么？跟我一起开启科学减肥的大门吧！

错误观点1：体重减少就是“瘦了”。

很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说，不要只称体重！还要了解体脂率！

错误观点2：不吃早饭。

不吃早饭会得胆结石胆囊炎，为了身体可别轻易尝试哦！

错误观点3：只喝果汁或者吃水果减肥。

噗！水果含糖量你知道多高吗？别傻了。

错误观点4：不吃肉减肥。

“减肥不吃肉”是个严重的错误观点！鸡肉每100g的脂肪含量才只有1g多。所以，你不吃肉也减不下来多少肥，除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉，鸡肉牛肉鱼肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸鸡什么的绝对没问题。

错误观点5：怕长肌肉，只做有氧运动，不做无氧运动。

女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？肌肉可是好东西，是帮助你提高基础代谢、形成易瘦体质的利器哦！

错误观点6：局部减脂。

减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦，怎么瘦？无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好！

错误观点7：使用减肥产品。

大家跟我一起冷静分析一下，你靠着几十块钱的药啊贴啊饮品啊就能“轻松减肥”“贴哪儿瘦哪儿"的话，那些发胖的演员早就瘦了好嘛。之前在护肤文里也说过，你们都是有文化懂科学的好少年，不是信小广告买降压药的老奶奶。

以上内容就是小Y给大家的减肥建议了，希望大家都能遵循科学的规律，善待身体，同时也希望大家能够将减肥视为生活的一部分，不要急于求成，也不要半途而废。小Y相信，有志者事竟成，期待你们减肥成功的好消息！

科学的运动减肥尽在早安中国雨东减肥训练营，这里有时下热点的减肥咨询，这里有健康科学的减肥方法，这里有最棒的减肥团队，我们期待您的加入！